2020/3/11 16:44

免疫力是人體的防御能力，能夠幫助人體抵御病毒和細(xì)菌入侵體內(nèi)。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能退化，免疫能力也有所下降。如果不注意提高免疫力，就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。所以對(duì)于老年人來說，提高身體免疫力就很重要。那么老年人怎么提高免疫力？下面就來看看吧！

1.提高睡眠質(zhì)量，保證充足睡眠

人在高質(zhì)量睡眠時(shí)，可以促進(jìn)身體的白細(xì)胞增多，還可以加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以提高身體免疫力。不過人到老年之后，睡眠質(zhì)量普遍較差。所以老年人需要規(guī)律作息習(xí)慣，形成固定的睡眠時(shí)間，睡前可以泡泡腳，按按摩，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

2.多喝茶水，補(bǔ)充水分

多喝水能夠使鼻腔和口腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn)，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝能力，增強(qiáng)身體活力，提高人體的免疫功能。茶葉中含有茶氨酸能夠調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞去低于細(xì)菌和和病毒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。所以老年人平時(shí)可以喝些茶水，對(duì)提高免疫力有好處。

3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。所以，老年人平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，就算不去戶外，也可以在家進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如可以伸伸懶腰、縮腿縮肩，在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

4.食用蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)于老年人來說非常重要，蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以提高身體的免疫力。由于老年人合成蛋白質(zhì)能力弱，對(duì)蛋白質(zhì)吸收利用率低，所以除了日常食物補(bǔ)充之外，還可以搭配蛋白粉。那么蛋白粉的作用是什么？

蛋白粉是一種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其中富含蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。蛋白粉的作用有很多，比如蛋白粉的作用之一就是為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而且蛋白粉中脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉和蛋，適量食用蛋白粉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以減少膽固醇食物的攝入，利于身體健康。

由此可見，老年人適量食用蛋白粉還是有很多好處的，老年人在選擇蛋白粉時(shí)，應(yīng)該選擇更加利于身體消化吸收的蛋白粉，像湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用動(dòng)植物雙蛋白的配方，合理搭配新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)更全面，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，利于身體吸收利用，適合老年人食用。而且在配方中僅含有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，不含防腐劑、色素和香精，食用更放心。

老年人怎么提高免疫力？每天來一杯湯臣倍健蛋白粉，幫助提高身體免疫力！