2021/9/15 16:24

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人能量消耗大，需要及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，其中蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是必不可少的。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，而人體及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助緩解疲勞，這是因?yàn)樗械闹ф湴被崮苡行Х乐惯^多色氨酸進(jìn)入大腦，起到緩解中樞神經(jīng)疲勞的作用。因此人們運(yùn)動(dòng)健身后，可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)幫助恢復(fù)體力，舒緩肌肉疲勞。

如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)

日常補(bǔ)充蛋白質(zhì)主要通過食補(bǔ)，而食物蛋白質(zhì)分為動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白，像肉、蛋、奶中所含的蛋白質(zhì)是完整的蛋白質(zhì)，它們提供了人體所需的全部氨基酸，所以更適合人體吸收，但是人體在吸收動(dòng)物蛋白時(shí)需要消耗更多能量才能將其分解，然后重組成新的蛋白質(zhì)被人體利用。而豆類、粗糧、堅(jiān)果等食物中都含有豐富的植物性蛋白，這類蛋白所含的膽固醇和脂肪要比動(dòng)物性蛋白要少得多，而且有豐富的纖維和礦物元素。

對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來說，日常消耗的蛋白質(zhì)多，除了通過膳食補(bǔ)充外，還可以通過食用蛋白粉進(jìn)行補(bǔ)充，它是一種富含蛋白質(zhì)的粉狀沖劑，它主要是從食物中提煉人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅蛋白質(zhì)含量高，而且易于人體吸收利用。此外，它還能避免人體攝入過多的碳水化合物和脂肪，非常適合經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的朋友補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。既然它有這些好處，對(duì)于有需求的朋友估計(jì)會(huì)問：那蛋白粉什么牌子好呢？在此之前，我們先來了解一下該如何挑選。

如何挑選蛋白粉

蛋白粉一般分為乳清蛋白、大豆蛋白以及動(dòng)植物雙蛋白這三種，它們都有不同的特點(diǎn)，在選擇之前，我們先來了解一下它們各自的優(yōu)勢(shì)。

乳清蛋白粉

它是從牛乳中提取的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白制成的，此蛋白含有人體所必需的所有氨基酸，正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，它能夠迅速被人體吸收利用。它不僅富含支鏈氨基酸，能夠促進(jìn)肌肉蛋白的合成，還含有豐富的免疫因子，可以幫助提升機(jī)體免疫力。

大豆蛋白粉

它的蛋白質(zhì)是從大豆中提取的植物性蛋白，它不僅含有人體所需的氨基酸，還含有豐富的礦物元素和多種維生素，而且它不含膽固醇，脂肪含量低，可以降低血液中膽固醇的濃度，從而降低血脂。

動(dòng)植物雙蛋白粉

它是指含有乳清蛋白和大豆蛋白的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，它融合了兩種蛋白的優(yōu)勢(shì)，它的蛋白質(zhì)不僅含量高，而且易于人體吸收利用，能迅速補(bǔ)充體內(nèi)消耗的蛋白質(zhì)。此外，兩種蛋白搭配，可以促進(jìn)氨基酸的高效利用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的朋友，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不僅可以修復(fù)受損的肌肉、促進(jìn)新細(xì)胞的合成，同時(shí)也需要降低對(duì)膽固醇和脂肪的攝入，這樣才能達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)健身效果。所以動(dòng)植物雙蛋白的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑更適合運(yùn)動(dòng)健身人士，那蛋白粉什么牌子好呢？這里給大家推薦湯臣倍健蛋白粉。

它就是一款優(yōu)質(zhì)的動(dòng)植物雙蛋白配方的，它采用先進(jìn)的技術(shù)從黃金奶源帶的優(yōu)質(zhì)牛乳和東北非轉(zhuǎn)基因大豆中，分別提取珍貴的乳清蛋白和大豆蛋白。這兩種蛋白相互搭配，所含的氨基酸種類齊全，滿足人體所需。它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，每100g就含有80g蛋白質(zhì)，且消化率高達(dá)90%，易于人體吸收利用。而它的脂肪含量低，100g只有3.32g脂肪，非常適合運(yùn)動(dòng)的人士補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友日常補(bǔ)充這類的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，可選擇動(dòng)植物雙蛋白配方的，那蛋白粉什么牌子好呢，大家不妨試試湯臣倍健蛋白粉，它含有乳清蛋白和大豆蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，成分經(jīng)過科學(xué)配比，不僅蛋白質(zhì)含量高，易于人體吸收利用，且脂肪含量低，避免脂肪攝入過多引起肥胖，是健身人士補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的首選！