失眠吃什么好
失眠是指長期不能獲得所需要睡眠在量（睡眠持續(xù)時間）和質(zhì)（睡眠的深度）方面的要求，以致不能維持白天的正�；顒印Ｊ呖赡鼙憩F(xiàn)為睡困難或保持睡眠狀態(tài)困難。
對于失眠者，在生活上應(yīng)該注意保持營養(yǎng)均衡，多吃魚、蔬菜、水果；多補充水份；B族維生素對維持情緒和精神健康相當(dāng)重要，應(yīng)適當(dāng)吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的攝入量；避免在睡覺前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽煙；多運動，多微笑，放松心情。睡前應(yīng)保持安靜的環(huán)境，同時可播放舒緩的音樂。不要在床上工作或看電視。如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身到臥室外看電視或閱讀，直到感到有睡意再上床。無論何時入睡都應(yīng)定時起床。
