2012/2/8 12:26

鍋里放油放肉末炒變色，放蔥姜蒜炒香，多加點(diǎn)水，然后把豆腐丁放進(jìn)去，鹽，胡椒粉，海米少許，這些東西含鈣都是很多的，所以孕婦要多吃。小火燉一會(huì)放毛豆進(jìn)去，淋點(diǎn)香油就行了，湯水稍微多點(diǎn)，這樣就不用做湯了。

菠菜燙熟過(guò)涼后攥干水分，放少許鹽，白糖，白醋，黑芝麻粉和少許香油拌均勻。

香菜含鐵非常多，一般懷孕的時(shí)候都會(huì)貧血，所以補(bǔ)鐵非常重要，不過(guò)菠菜含的草酸非常多，影響鐵的吸收不說(shuō)還會(huì)把你身體內(nèi)的鈣拿走不少，所以孕婦吃菠菜沒(méi)問(wèn)題，但要少吃，還是那句話，什么都不吃是不對(duì)的，什么吃多也是不對(duì)的，芝麻就不說(shuō)了，含的鐵和鈣很豐富，頓頓少吃點(diǎn)，只有好處沒(méi)壞處。

三文魚煎熟把肉撥下來(lái)放在米飯上就可以了。

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