2012/2/8 12:26

什錦蔬菜粥+橙汁+酥餅

適宜人群：成年女性

營養(yǎng)特點(diǎn)：什錦蔬菜粥具有維生素豐富、熱量低、易消化的好處，又含有適量主食，特別適合女性。如果覺得熱量不足，可加一塊小點(diǎn)心。再搭配一杯果汁，既有利于美容，又助消化。

原料：大米1量杯，新鮮時(shí)令蔬菜丁1量杯，白果、花生仁20克，鹽1/3匙

做法：將大米淘一下，加入5量杯煮至半生，加入蔬菜、果仁同煮成粥，再加入調(diào)味料即可。

酥餅

原料：面粉60克，雞蛋1只，食用油10克

做法：將原料放在一起揉成面團(tuán)，壓制成型，入烤箱120℃烤制8分鐘即可。

橙汁

做法：

鮮橙洗凈，切成兩半，用榨汁機(jī)榨出即可。