2015/1/12 11:11

導語：專家介紹，下面幾個簡單的瑜珈動作特別適合產(chǎn)后練習，可有效減輕預防懷孕分娩帶來的種種不適和功能失調(diào)。

1.向陽式。

作用：可強化盆底肌群，修護產(chǎn)道，使產(chǎn)道恢復彈性。

動作要領(lǐng)：雙膝并攏，臀部坐于雙腿雙腳之間，雙手在胸前合十，拇指相扣。吸氣時雙臂向上，呼氣還原。重復一次，然后放松。