2015/7/22 13:36

導(dǎo)語：在任何時候，我們都應(yīng)該吃對的食物，但是當你在準備懷孕時，需要比任何時候都更注重健康。雖然不是一個簡單的“生育飲食”就能保證有好的結(jié)果，但是健康的飲食可以改善體質(zhì)，讓受孕變得更容易。女性在備孕時需要限制食用精制食品、過量的糖、咖啡因和食品添加劑等，因為所有這些都可能阻礙肝臟代謝荷爾蒙的能力?！蹦俏覀冞€能吃什么？事實上，有很多食物可以幫助女性提高生育能力，當你準備懷孕時，可多吃以下5種食物：

1、紅肉。

女性經(jīng)期會大量損失鐵，因此月經(jīng)期是補充鐵的最好時機。肉是人體內(nèi)鐵元素的主要來源，紅肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，因此女性經(jīng)期應(yīng)多吃紅肉。如果經(jīng)濟條件允許，可選擇食草牛肉，因為食草牛肉比谷物飼養(yǎng)的牛肉營養(yǎng)更豐富。如果你是素食主義者，這期間應(yīng)多吃含鐵豐富的素食。