2015/7/22 13:36

導(dǎo)語：很多新媽媽為了能夠產(chǎn)奶，每天吃大魚大肉，喝油汪汪的下奶湯，下奶的同時，也把自己養(yǎng)胖了。怎樣吃才能下奶又不會發(fā)胖呢？

月子里不宜天天大魚大肉

在我國傳統(tǒng)飲食文化當(dāng)中，對新媽媽的照顧，通常是按照消化能力很差、身體虛弱、長期營養(yǎng)不良的前提來安排飲食。這一點(diǎn)并不難以理解，因?yàn)楫吘箮浊陙硎澄锊蛔愕呢毨?，使大部分孕婦不能得到足夠的營養(yǎng)來同時滿足自己和胎兒的需要，“坐月子”的時候，習(xí)俗要求在食物供應(yīng)方面對產(chǎn)婦特別照顧，正是為了趁著此時身體修復(fù)能力特別強(qiáng)的機(jī)會，用充足的蛋白質(zhì)和脂肪供應(yīng)，來彌補(bǔ)這方面的欠缺。

不過，在如今食物極大豐富的社會當(dāng)中，新媽媽又面臨著新的麻煩。很多新媽媽在孕期當(dāng)中體重增長過多，而且出現(xiàn)孕期糖尿病的問題，極大地增加了自己將來罹患糖尿病的風(fēng)險。如果本來孕期增重過多的新媽媽按照傳統(tǒng)習(xí)俗來坐月子，再喝很多油湯，吃大量富含糖分和淀粉的食物，加上缺乏運(yùn)動，勢必會進(jìn)一步地增加體重。