2015/7/16 13:33

 

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有非常豐富的微量元素和膳食纖維，并且其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物都有利于孕婦以及胎兒的健康，尤其是堅(jiān)果中的亞油酸，可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。不管是葵花籽、核桃、花生、杏仁等常見(jiàn)的堅(jiān)果，還是碧根果、夏威夷果、巴坦木等新品種堅(jiān)果，都具有健腦和抗衰老的作用，非常適合孕婦當(dāng)零食食用。

3、奶類(lèi)

懷孕之后，咖啡、碳酸飲料等已經(jīng)不再適合飲用，那么，就開(kāi)始補(bǔ)充奶類(lèi)吧！無(wú)論是純奶還是酸奶，對(duì)于孕婦都非常的好。酸奶富含氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物 質(zhì)，并且，其中的益生菌可以有效緩解孕婦的便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化。而純奶中的鈣含量很高，早晚一杯純牛奶，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以提高孕婦的睡 眠質(zhì)量。