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優(yōu)生優(yōu)育就是要孕前產(chǎn)前進(jìn)補(bǔ)?

2016/2/18 17:45

 

體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女,孕前3個(gè)月至半年,就要開始注意飲食調(diào)理,每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪,這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育,鐵對(duì)造血功能,鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形,都有直接關(guān)系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物,均含有這類物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的,孕前飲食調(diào)理更為重要,最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。除上述的營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容要足夠外,還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,講究烹調(diào)技術(shù),還要多注意調(diào)換口味,要循序漸進(jìn),不可急于求成,孕前營(yíng)養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

身體肥胖、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好的人,一般來說,不需要更多地增加營(yíng)養(yǎng),但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少,只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。

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