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營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖 準(zhǔn)媽不可錯(cuò)過4食物

2016/2/18 17:45

導(dǎo)語:懷孕之后的女性最怕長(zhǎng)胖了,但是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充又不能有半點(diǎn)松懈,該如何權(quán)衡呢?準(zhǔn)媽別擔(dān)心,小編來幫你支招,希望能夠幫助準(zhǔn)媽解決難題!

選擇那些既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)令人發(fā)胖的食物是解決上述問題的關(guān)鍵,那什么樣的食物具有這樣的作用呢?接下來就是尋找答案的時(shí)候了!

準(zhǔn)媽營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖食物大推薦:

食物1:海帶

作用:海帶含蛋白質(zhì)、碘、胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng),其中的不飽和脂肪酸和食物纖維能清除血管壁上膽固醇,和促進(jìn)膽固醇代謝,既有豐富的營(yíng)養(yǎng)又不容易令人發(fā)胖。

食譜:海帶豆腐湯

材料:豆腐60克,海帶100克,嫩姜絲少許,精鹽適量

制作:

1.將豆腐洗凈,切成小四方塊,海帶洗凈,切成條。

2.鍋中加入適量清水,下入海帶用大火煮開后,改用中火煮至海帶變軟,然后下豆腐塊,以精鹽調(diào)味,再煮沸約4分鐘,加入姜絲,再度開鍋即可。

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