2016/3/14 15:51

牛奶是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源之一，是改善營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養(yǎng)價(jià)值得到大家的普遍認(rèn)可。對(duì)于身體適宜的準(zhǔn)媽媽來說，每天應(yīng)保證喝一杯牛奶，以保證和促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加。含有的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑細(xì)嫩。維生素A可提高視力。另外，選擇牛奶時(shí)應(yīng)選用有口碑的大品牌，并注意查看牛奶的營養(yǎng)成分、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、保存條件。早上飲用，切忌空腹。最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可在飯后2小時(shí)或睡前1小時(shí)。飲用方式(熱飲或冷飲)要看個(gè)人習(xí)慣和腸胃道對(duì)冷牛奶的適應(yīng)能力而定。