2016/10/11 15:49

熬夜是不好的，特別是對于想要懷寶寶的準(zhǔn)媽媽來說更是如此。理都懂，然并卵，很多準(zhǔn)媽媽卻改不了這惡習(xí)。

總得采取點(diǎn)什么不就得措施吧，比如說從吃這件事來如入手感覺也是極好的。那么，有什么飲食可以拯救熬夜黨呢?別走開，且看下文↓↓↓

熬夜的危害究竟有多大?或許道理你早已爛熟于心了，但我還是要再告訴你。

①卵巢儲備功能下降：對女性來說，卵子質(zhì)量會在30歲以后直線下降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時間一般在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。所以熬夜的女士就無法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀，降低懷孕的幾率。

②內(nèi)分泌失調(diào)：熬夜會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

③降低免疫力：熬夜容易出現(xiàn)精神不振，出現(xiàn)疲勞，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降，對于備孕的成功率也大打折扣。

④容易上火：熬夜容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，出現(xiàn)有長痤瘡、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀，容易引發(fā)感冒，降低懷孕成功率。

怎么做?營養(yǎng)粥助你好睡眠

經(jīng)常熬夜的準(zhǔn)媽媽要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，特別是蛋白質(zhì)、鈣、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，在備孕期間要補(bǔ)充足了，當(dāng)然最好還是戒掉熬夜的習(xí)慣，再加上飲食的調(diào)理，才能事半功倍哦！

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子的絕佳食物，每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。