2016/10/19 14:00

生出一個(gè)聰明、健康、白白胖胖的寶寶，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的心愿。那么，到底孕期怎么吃，才有助于胎兒發(fā)育，孕育出健康、聰明的寶寶呢？

孕早期：胎寶寶的大腦和脊髓進(jìn)入發(fā)育早期

懷孕初期，寶寶剛剛駐扎在媽媽的肚子里?？稍袐屵渲绬幔吭谀悴辉煊X的時(shí)候，胎寶寶的大腦進(jìn)入了發(fā)育早期。第1個(gè)月的后半期，胎寶寶的大腦和脊髓進(jìn)入發(fā)育早期；在第2個(gè)月，大腦里每分鐘有十萬個(gè)神經(jīng)元產(chǎn)生，速度可是非常驚人的喲。因此，孕媽咪在懷孕早期，營養(yǎng)的攝入也是不能大意的喲。

孕媽早期營養(yǎng)補(bǔ)什么？

1.每天補(bǔ)充葉酸400微克。

為了胎寶能發(fā)育的更聰明，孕媽從計(jì)劃懷孕時(shí)就應(yīng)開始每天補(bǔ)充葉酸直至整個(gè)孕期。在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動(dòng)物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。小編在此建議下，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，攝入過多可能會(huì)對(duì)胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過量，每次25-50克最好。

2.重視主食的攝入。

孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應(yīng)者。因此盡管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少于200克的主食，還可以吃適量的水果。

3.多吃能緩解妊娠反應(yīng)的食物

這一時(shí)期，孕媽咪開始有妊娠反應(yīng)，可能會(huì)吃飯沒胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。因此孕媽咪可以多吃富含維生素B6、維生素B12的食物，如動(dòng)物肝臟、水果、堅(jiān)果類、粗糧等。 

 
紅糖燕麥餅干