2016/10/21 10:30

　水果不僅營養(yǎng)豐富，而且口味酸甜，非常適合準(zhǔn)媽媽們適量食用。那么，對于母嬰雙方，哪些水果特別好呢?

1、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且能夠防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育也很有幫助。若您吃蘋果時連皮一起吃掉，那么不管是便秘還是拉肚子都能夠有所改善。蘋果的另一重要功效還能夠緩解孕吐，對早孕反應(yīng)有不錯的緩解效果。

2、櫻桃

在所有的水果中，櫻桃中鐵的含量是最高的，幾乎是蘋果的二十倍。如果準(zhǔn)媽媽們的食欲不佳，更應(yīng)該積極吃櫻桃，對胎兒也多有幫助。

3、葡萄

冬天準(zhǔn)媽媽容易手腳冰冷，多吃葡萄能夠有所改善。如果準(zhǔn)媽媽有出血的現(xiàn)象，葡萄還能夠有安胎的作用。葡萄具有清熱利尿、清心潤肺的作用，能夠治療妊娠水腫以及妊娠高血壓。

4、西柚

西柚含有天然葉酸，而葉酸不但對于早期妊娠非常重要，在整個懷孕期間也是同樣不可少的。而且隨著孕期時間的增加，胎兒的身體組織迅速成長，準(zhǔn)媽媽就需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。

同時，葉酸缺乏不僅會導(dǎo)致妊娠高血壓癥的發(fā)生，更會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上巨幼紅細(xì)胞貧血，使胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況。因此，西柚也是懷孕中婦女的首選。

5、柑橘

柑橘的品種繁多，都具有豐富的營養(yǎng)。但是，柑橘好吃也不要多吃。因為柑橘性溫味甘，過量反而容易引起身體的燥熱，使人上火，發(fā)生口腔炎和咽喉炎等。

6、火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量的熱帶水果，食療效果非常好。它不僅含有豐富的維生素C和水溶性膳食纖維，而且其中豐富的白蛋白能夠解身體中的重金屬毒。

準(zhǔn)媽媽們孕期需適量攝入水果，最好是在飯后半個小時左右食用，幫助消化又能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，這樣還有利于寶寶的發(fā)育。