2016/11/2 11:47

有的孕媽咪每天吃很多雞蛋，甚至多達10個，這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養(yǎng)全面均衡的理想食品，但并不是說多多益善。

雞蛋很有營養(yǎng)，也有人說不宜多吃，每天吃多少比較合適？

每天吃雞蛋不要超過4個

雞蛋能提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，每50克雞蛋就可以提供5.4克優(yōu)質(zhì)蛋白，是常見食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一。

孕媽吃雞蛋應適度

有的孕媽咪每天吃很多雞蛋，甚至多達10個，這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養(yǎng)全面均衡的理想食品，但并不是說多多益善。孕媽咪吃雞蛋應適度，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營蕎，非但不會對身體有利，反而會有害。

首先，雞蛋吃得過多會增加孕媽咪胃、腸的負擔，不利于消化吸收；

其次，雞蛋畢竟沒有包括所有的營養(yǎng)素，不能取代其他食物，也不能滿足孕媽咪在整個孕期對多種營養(yǎng)素的需求；

第三，孕媽吃雞蛋過多，攝取了過多的蛋白質(zhì)，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收就被排泄了，其實是一種浪費。

因此，孕媽每天吃雞蛋不要超過4個。但是，不喜歡吃雞蛋也沒有關(guān)系，可以以其他高蛋白食品取代，如豆制品、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉、魚、蝦、海參等等。