2016/11/2 10:32

隨著寶寶越來越大，孕媽媽們都會在想吃什么才能夠保證自己與寶寶的營養(yǎng)，能讓寶寶健康的生長。這里和小編一起看一下12款適合七個月孕媽吃的食物吧。

懷孕七個月屬于懷孕的后期了，這個時候的胎兒迅速的成長，媽媽們已經(jīng)能夠感受到明顯的胎動現(xiàn)象，寶寶的大腦在這個時候發(fā)育，而各項(xiàng)代謝活動也在逐漸增強(qiáng)，所以孕婦需要的營養(yǎng)補(bǔ)充也明顯上升，為了保證寶寶的健康，以及能夠給腹中的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，孕婦需要增加大量的熱量和蛋白質(zhì)，因此在飲食上也要有所變化，食物要能夠保證這些營養(yǎng)來源的同時還要能增加孕婦的食欲。在這個時期的飲食要始終堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象。

懷孕七個月的媽媽們所需的蛋白質(zhì)和之前一樣，要保持在每天75~95克左右，同時還要注意每天能夠保證主食(谷類)400~450克，植物油25克左右，總脂肪量60克左右。微量營養(yǎng)元素是不可或缺的，足量的蔬菜水果也是必須的，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，可以多吃一些類似冬瓜、蘿卜等利尿消水腫的食物。

為了保證每天的營養(yǎng)需求，準(zhǔn)媽媽們可以做到多餐，每餐都攝入足夠的營養(yǎng)，可以嘗試以下的食譜：

(1)花生米粥 甜香黏稠很美味，而且還有養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)脾止血，滋補(bǔ)潤肺的作用。

(2) 砂仁蒸鯽魚 鮮嫩清香的魚肉很可口，這道菜含豐富的蛋白質(zhì)，既能改善食欲，又能治療嘔吐等癥狀，還有很好的安胎作用。

(3)紅燒帶魚 魚是富含蛋白質(zhì)的食物，而帶魚還含有足夠的微量元素和維生素A、維生素B1、維生素B2等，可以補(bǔ)齊暖胃，對皮膚好，還能有利于胎兒成長。

(4)海米熗芹菜 顏色相間的菜甚是開胃，而且這個菜里有孕婦需要的蛋白質(zhì)、鈣鐵等，既滋補(bǔ)，又潤腸。

(5)當(dāng)歸生姜羊肉湯 這道菜有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎的作用。

(6)人參粥 人參有很強(qiáng)的療效，既能補(bǔ)元?dú)猓帜芤鏆庋Ｊ秤玫脑捒梢苑乐谷焉镅搶?dǎo)致的小腹痛，面色萎黃、頭暈心悸等。

(7)韭菜炒蝦仁 這道菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C及鈣、鐵等多種營養(yǎng)素，能夠溫胃、潤腸、通便等。

(8)炒木耳卷心菜 卷心菜里有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及多種微量元素，對于孕婦有益腎、填髓、健腦的作用。

(9)糖醋藕片 孕婦食用，有利保胎，防止流產(chǎn)。

(10)豬肝炒油菜 富含多種營養(yǎng)素，對缺鐵性貧血、妊娠肝虛水腫有顯著療效。

(11)牛肉炒菠菜 適于妊娠缺鐵性貧血患者食用。

(12)松仁海帶 這道菜不僅有利于安胎，還能夠防治便秘，有利于寶寶的生長發(fā)育。