2016/11/2 14:45

當(dāng)我們面對琳瑯滿目的營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，不禁問自己，營養(yǎng)素?cái)z入全不全，夠不夠?尤其是處于孕期的準(zhǔn)媽媽，即使自己沒有在意過，身邊關(guān)注著你的親人，他們的腦子里也一定有過這樣的問號:營養(yǎng)補(bǔ)充劑，她要不要吃一些?

??哪些準(zhǔn)媽媽需要吃

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缺乏礦物質(zhì)來源的準(zhǔn)媽媽

我們知道，優(yōu)生的基礎(chǔ)，首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為自己很健康，其實(shí)不然，很多疾病的初期沒有明顯的癥狀，例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質(zhì)缺乏疾病。專家認(rèn)為，血色素低于110g/L或在臨界值時(shí)，就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鐵。尤其是孕期的女性，由于特殊時(shí)期生理因素影響，體內(nèi)鐵的需要量也隨之增加，所以此時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)劑是必不可少的。

挑食、偏食的淮媽媽

因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠(yuǎn)之，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長期偏食就會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，發(fā)生營養(yǎng)不良。

妊娠嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽

在孕期，會(huì)有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。

如何確定是否需要吃?

*孕期可去醫(yī)院做生化檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己是否存在營養(yǎng)不良的問題，然后有針對性地調(diào)整膳食并吃補(bǔ)充劑。

*隨時(shí)咨詢營養(yǎng)醫(yī)師。

營養(yǎng)補(bǔ)充劑如何分類?

營養(yǎng)補(bǔ)充劑分為復(fù)合劑與單劑兩類。那么它們分別適合于哪些準(zhǔn)媽媽服用呢?專家告訴我們:復(fù)合劑適用于多種營養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準(zhǔn)媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個(gè)別營養(yǎng)素不足的準(zhǔn)媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習(xí)慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當(dāng)個(gè)別營養(yǎng)素不足時(shí)需要補(bǔ)充單劑。

營養(yǎng)素缺乏會(huì)怎樣?

危害準(zhǔn)媽媽健康

如果準(zhǔn)媽媽膳食中供給的營養(yǎng)素不足，胎兒就要吸收母體中儲(chǔ)存的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，致使準(zhǔn)媽媽發(fā)生營養(yǎng)缺乏病。如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。另有一些危害如下：

代謝調(diào)節(jié)異常

營養(yǎng)缺乏，會(huì)打破體內(nèi)各種物質(zhì)保持的平衡，異常的代謝反應(yīng)便成為許多臨床表現(xiàn)的內(nèi)在原因。例如缺乏維生素B2，易發(fā)生口角炎;刷牙時(shí)牙齦常出血，也有可能是缺乏維生素c的表現(xiàn)。

抗感染能力下降

當(dāng)營養(yǎng)素缺乏時(shí)，抗感染能力就會(huì)下降，人容易患病。許多營養(yǎng)素都和人體免疫功能有關(guān)，如維生素A能預(yù)防反復(fù)性呼吸道感染。

組織的再生和恢復(fù)延緩

營養(yǎng)缺乏時(shí)代謝率下降，蛋白質(zhì)合成率減低，從而導(dǎo)致組織的再生和恢復(fù)延緩。

危害胎寶寶健康

準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的生長發(fā)育，而且對胎兒腦細(xì)胞及智力的發(fā)育也至關(guān)重要。

生長發(fā)育障礙

胎兒的發(fā)育是個(gè)迅猛的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍，這要靠母體供給全部營養(yǎng)。其中鐵和碘起著很重要的作用，若缺乏了，會(huì)對胎兒健康產(chǎn)生威脅。

腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙

孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形兒的主要原因。而在孕前、孕期，準(zhǔn)媽媽若增補(bǔ)小劑量葉酸，則可以預(yù)防大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

補(bǔ)充過多會(huì)怎樣?

在現(xiàn)今的城市中，很多準(zhǔn)媽媽盲目、胡亂、過量補(bǔ)充營養(yǎng)素(包括多種維生素或礦物質(zhì))。其實(shí)，營養(yǎng)素的攝入并不是多多益善，人體所必需的營養(yǎng)素不能過少，也不宜過多，須控制在科學(xué)合理的范圍內(nèi)。所以，我們在預(yù)防營養(yǎng)素缺乏時(shí)，也應(yīng)認(rèn)識到，過量補(bǔ)充營養(yǎng)素存在的危害，特別是孕早期對胎兒致畸的危險(xiǎn)性。例如，在孕早期的幾個(gè)月中，攝入異常高的異維甲酸(維生素A類似物)，可導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)和多種先天缺陷。鐵、鉛等攝入過量也會(huì)引起中毒。再如補(bǔ)充碘鹽要慎之又慎。如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因?yàn)榈鈹z入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。

另外，各種營養(yǎng)素之間都存在協(xié)同或拮抗作用。比如：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會(huì)發(fā)生中毒;又如鈣和磷攝入的比值最好是1:2，如果鈣攝入過量，便會(huì)影響磷的吸收。同樣磷攝入過量，也會(huì)影響鈣的吸收。

愛心提示：

*營養(yǎng)補(bǔ)充劑不能替代膳食營養(yǎng)源。

*補(bǔ)充營養(yǎng)素，應(yīng)在營養(yǎng)保健醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地進(jìn)行。

*特別注意各種不同類型但營養(yǎng)素相同的補(bǔ)充劑(包括食物)，以防過量?，F(xiàn)在有許多飲品是添加了營養(yǎng)素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那么別忘記應(yīng)將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計(jì)，易致維生素D攝入超量。

*如計(jì)劃懷孕，應(yīng)先去醫(yī)院檢查身體，了解一下自己的身體狀況。若需要補(bǔ)充營養(yǎng)素，就要遵醫(yī)囑吃補(bǔ)充劑并科學(xué)合理地安排飲食；如果身體很健康，為預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議在懷孕前3個(gè)月內(nèi)，每日服用1片斯利安片。