2016/12/29 17:50

在孕媽們的印象中，養(yǎng)胎可是件大事，在飲食方面一定是小心翼翼，精挑細(xì)選，特別是冬季。其實(shí)，孕婦冬季養(yǎng)胎并沒(méi)有那么夸張，小編介紹的5種營(yíng)養(yǎng)美食就是孕婦冬季養(yǎng)胎的好選擇，有益又好吃。

冬季養(yǎng)胎飲食需注意6個(gè)問(wèn)題

1、新鮮疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能夠幫助孕媽咪們提供維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，不管是在懷孕的什么階段，新鮮的蔬菜和水果都是必不可少的。

2、少吃咸食、腌制食物。鹽腌漬類(lèi)食物應(yīng)少吃，如咸蛋、咸魚(yú)、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

3、少吃辛辣食品。冬季來(lái)臨，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃。

4、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無(wú)益，應(yīng)盡量避免。除此之外，孕媽咪不宜過(guò)多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過(guò)多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、避免過(guò)量食用甜食。攝取過(guò)多糖含量高的食品如糕點(diǎn)，糖果等，容易引致體重過(guò)重及牙齒損壞，也可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力。長(zhǎng)時(shí)間酸性體質(zhì)，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)也影響孕婦的食欲，應(yīng)盡量避免。

6、不需要“大補(bǔ)特補(bǔ)”。孕媽咪不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品，均衡飲食可供給足夠的營(yíng)養(yǎng)。