2017/1/23 17:09

最應(yīng)該給孩子嘗試的15種超級(jí)食物，您還不知道嗎？孩子的食物多種多樣，哪種適合、哪種營養(yǎng)充足？小編為大家介紹15種超級(jí)食物，父母快來描畫孩子的飲食金字塔吧。

當(dāng)孩子開始學(xué)會(huì)走、跑、跳后，他們的食物也可以更加多樣化，可以給孩子嘗試像藍(lán)莓、可可、肉桂等這些多彩、美味、富含營養(yǎng)的健康超級(jí)食物。當(dāng)然，也要配合健康的進(jìn)食習(xí)慣、合適的鍛煉等等方法才能使孩子健康勻稱的生長。

 
清蒸雞蛋羹

雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)，同時(shí)是少有的幾種天然富含維生素D的食物之一。維生素D是幫助人體吸收鈣質(zhì)的必需營養(yǎng)素。早餐吃雞蛋能讓孩子有較久的飽腹感，不會(huì)到半上午就肚子餓了。

燕麥

有研究顯示，吃燕麥的孩子在學(xué)校里專注力和集中力更強(qiáng)。像燕麥這樣的高纖維素全麥類食品，消化得比較慢，能夠給孩子提供穩(wěn)定持續(xù)的能量供應(yīng)。

水果

任何一種水果對(duì)孩子都是有益的，它們給孩子提供一些必需的維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，它們還富含纖維素，讓孩子排便更有規(guī)律。應(yīng)該提供給孩子多種多樣的水果種類，像漿果、哈密瓜、獼猴桃、橙子等，這樣才能得到足夠的營養(yǎng)價(jià)值。

堅(jiān)果

堅(jiān)果含有健康的脂肪類物質(zhì)，這些是孩子生長發(fā)育和心臟健康所必需的。早晨的時(shí)候給孩子一點(diǎn)點(diǎn)“有益的”脂肪，能讓他們保持好一陣子的活力哦。

奶類

奶制品中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)就像大腦和身體需要的燃料一樣。蛋白質(zhì)幫助腦組織發(fā)育，鈣質(zhì)讓孩子的骨骼和牙齒更堅(jiān)固。