2017/2/14 16:37

孕期很多媽媽總是覺得很容易餓，于是整日零食不停嘴?？墒橇闶吵蕴嗫偸遣缓玫?。孕媽吃零食到底要注意什么？今天就帶你來看一下！

孕媽吃零食的好處

1.養(yǎng)生防病。一般吃零食都是細(xì)嚼慢咽，即慢食?？茖W(xué)研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。

2.臨時(shí)充饑。當(dāng)正餐吃不飽的時(shí)候，或者外出游玩體力不足的時(shí)候可以臨時(shí)充饑。

3.鍛煉牙齒和美容。咀嚼類的零食能讓鍛煉牙齒和健腦，每天堅(jiān)持嗑幾十粒瓜子，還可以使皮膚光潔靚麗呢。

4.調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)我們有時(shí)在外遇上塞車等情況心里煩躁時(shí)候，吃點(diǎn)零食能讓你減輕內(nèi)心的焦慮和緊張。

孕期吃零食必須堅(jiān)持這些原則

1.營養(yǎng)均衡。選擇零食時(shí)候我們要注意選擇那些營養(yǎng)價(jià)值高的。例如奶制品，水果堅(jiān)果等等的，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。

2.控制數(shù)量。除了正餐可以選擇少吃多餐之外，吃零食時(shí)候也要有所節(jié)制，不要一下子吃得太多。

3.注意保質(zhì)期。零食開封后要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)吃完，別放幾天都感染細(xì)菌后再去吃，孕期拉肚子可是會(huì)影響媽媽以及胎兒的健康的！

4.拒絕油炸。高油高鹽等像薯片之類的膨化食品，還是少吃為妙。油炸的零食不僅會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖，還會(huì)阻礙其他營養(yǎng)素的攝入。