2017/2/24 09:05

維生素是維持人體正常生理功能而必須獲取的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和維持生理功能等方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。那么，對于小寶寶來說，哪些維生素是必須的？又如何能夠攝取到每日的需求量呢？今天，我們了解一下維生素的分類和重要性，方可有效地“對癥下藥”！

維生素按照性質(zhì)分為脂溶性維生素和水溶性維生素，其中以維生素A、D、B族和維生素C對機(jī)體的代謝尤為重要。

1、水溶性維生素

維生素B族：維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。維生素B族是推動體內(nèi)代謝，例如糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少身體維生素B，細(xì)胞功能會有所降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)倦怠和食欲不振。

維生素C：維生素C又稱抗壞血酸，其生理功用是參與細(xì)胞間質(zhì)的形成和細(xì)胞代謝。缺乏維生素C會使牙齦出血、皮下出血，嚴(yán)重時還會患壞血病。

補(bǔ)充方法：每天從飲食中可以攝入足夠的量

水溶性維生素在體內(nèi)過剩的部分均可由尿液排出體外，因而在體內(nèi)很少蓄積，加之在體內(nèi)的儲存很少，所以需要經(jīng)常從食物中獲取。如尚在哺乳喂養(yǎng)的媽媽需要飲食均衡，平時多注意攝入富含維生素B族和維生素C的食物，如粗糧、蔬菜以及新鮮的水果等，注意葷素搭配，可間接的避免寶寶缺乏維生素B和維生素C。另外，注意按照月齡給寶寶添加富含維生素B和維生素C的輔食，如果汁、胡蘿卜泥、香蕉泥、蘋果泥、煮爛的蔬菜、肉泥等，寶寶每日從飲食中便可以得到充分的量。