2017/2/27 17:33

分娩后的三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的黃金時期，也是為哺乳做準(zhǔn)備的時期。很多人會選擇馬上進補，但這是不利于產(chǎn)后康復(fù)的。產(chǎn)后身體變得很虛弱，腸胃功能也驟然下降，所以頭三天的飲食需要謹慎對待。

第一天：半流質(zhì)食物

順產(chǎn)之后，過3個小時，確保新媽媽無不適感，就可以進食了，一般是在出了產(chǎn)房安頓下來之后。

第一餐可以喝紅糖水或者蔬菜湯，產(chǎn)后失血過多，而且需要盡早排尿，紅糖水有補鐵、利尿、排惡露的功效；而蔬菜湯能夠補充體液，促進泌乳，孫姐一般會用西蘭花、小白菜、紫甘藍一起煮湯，有一個這樣的原則——蔬菜顏色越深營養(yǎng)越豐富，你可以自由搭配三四種蔬菜一起煮，但是不建議用苦瓜、絲瓜等寒涼性蔬菜。之后可以吃軟爛的小米粥、大米粥、軟爛的面條等。

第二天：軟爛易消化的食物

第二天可以吃面條、肉粥、軟米飯、餛飩等。新媽媽在排便后，能吃很多東西了，也可以吃水果，蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建議不要吃涼的，可以放在溫水里泡熱一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常飲食

順產(chǎn)第三天，新媽媽的腸胃功能已經(jīng)恢復(fù)了很多，這時候就可以正常飲食了，不過還是切記軟爛易消化，食物要清淡少鹽，但是也不能一點兒鹽都不加哦。

新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個正餐之間安排水果、糖水、點心等，做到三餐三點。

醪糟紅糖雞蛋能促進產(chǎn)婦身體恢復(fù)，幫助下奶，新媽媽不妨吃一些。