2017/3/31 15:41

不僅女性懷孕前需要備孕，其實男性也是需要做一些準備的，因為這樣才能夠保證精子的高質(zhì)量，從而生出一個健康的寶寶，那么，今天，我們就來聊一聊男性在備孕使需要做哪些準備、適合吃哪些食物。

1.禁煙禁酒

很多男性認為，只要在女性懷孕期間不要抽煙就可以了。但是其實并不是這樣的，吸煙者的正常精子數(shù)量要比不吸煙的男性的少百分之十，并且精子的致畸率也會有所增加，成正比例函數(shù)的增長趨勢。

此外，吸煙還好導致動脈硬化等疾病，還會導致陰莖血液循環(huán)減慢、從而使陰莖的勃起速度變慢。喝酒過多則會導致男性血液中的睪酮水平減低，會使男性性欲減退、增加精子的畸形率等不良癥狀。因此，男性在備孕期間也要禁言禁酒。

2.攝入脂肪

性激素是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，因此膽固醇是性激素的重要原料，此外，脂肪中還含有生成精子必須的脂肪酸，如果缺乏脂肪的話，就會不利用精子的生成，還會導致性欲下降。

富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物有：魚類、禽類，禽蛋中還含有較多的膽固醇，適量地攝入促進性激素的分泌。盡量要少吃豬肉，多吃深海魚，因為深海魚中有人體必須的脂肪酸，可以促進激素的產(chǎn)生和調(diào)節(jié)激素的平衡，有益于男性的生殖健康。