2017/4/12 15:49

美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師科爾曼表示，不僅你吃的東西會(huì)影響你的懷孕以及寶寶的健康，事實(shí)證明，當(dāng)你還是個(gè)小孩子的時(shí)候吃的東西也會(huì)在十年或者二十年之后影響到你懷孕的幾率以及寶寶的身體健康。

1.鐵元素

美國(guó)婦女聯(lián)合協(xié)會(huì)的研究會(huì)長(zhǎng)麥考夫解釋，任何年齡段的女性都會(huì)缺少一種維生素 - 鐵，缺鐵尤其常見于懷孕期間的女性，由于懷孕期間就沒有月經(jīng)就會(huì)引起人體內(nèi)的鐵元素水平的失衡。此外，懷孕期間女性也通常需要更多的鐵元素來(lái)支持他們孩子的成長(zhǎng)。鐵元素最好的來(lái)源包括肉、大豆、谷類食品、小扁豆和菠菜等。

2.碘

如果缺碘，孩子的感知能力也會(huì)發(fā)展的更慢一些，雖然碘鹽可以增加你體內(nèi)碘元素的攝入量，但是我們并可能把我們吃的每一樣?xùn)|西都撒鹽上去。但是，你也可以多吃一些含有碘元素的食物，比如膳食碘的主要來(lái)源海鮮，以及一些乳制品、全谷類、蛋類和家禽等等。

3.葉酸

孩子的先天性缺陷包括大腦以及手腳、脊柱和脊髓方面的缺陷都是由于缺少葉酸引起。一項(xiàng)來(lái)自國(guó)際健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，育齡婦女和非西班牙裔黑人女性有生下的孩子含有這種缺陷的風(fēng)險(xiǎn)更大?？梢远喑砸恍┤?、扁豆、大豆、菠菜、蘆筍、牛肉等來(lái)補(bǔ)充葉酸。