2018/5/31 15:05

孕婦飲食對(duì)于寶寶的發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是第一次懷孕的媽媽們！孕婦作為特殊人群，在飲食方面一定要多多注意，那么孕婦夏季怎么吃更健康呢？孕婦食譜你們都了解哪些呢？其實(shí)想要準(zhǔn)媽媽吃的健康和營(yíng)養(yǎng)是非常簡(jiǎn)單的，只要多了解一些孕期保健常識(shí)就可以了哦，趕緊來(lái)看看吧！

孕婦夏季該這樣吃

夏季到了，讓很多孕媽媽都沒(méi)有胃口，那么，孕媽媽到底該如何吃呢？讓我們一起看看，哆啦分享給大家的，孕婦夏季飲食知識(shí)吧。

控制高熱量食物的食用

懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于母體，這需要準(zhǔn)媽媽及時(shí)通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)，要特別注意熱量的攝入。

人體的熱量主要來(lái)源于食物中的脂肪，而妊娠期的準(zhǔn)媽媽還需要維A等脂溶性物質(zhì)。為了確保胎兒與自身的健康安全，孕婦需要足夠飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪攝入過(guò)量。因此，建議孕婦所食的食用油以橄欖油、葵花油、花生油、大豆油等為主。

一般來(lái)說(shuō)，孕期熱量的攝入量根據(jù)具體情況而定。妊娠初期孕婦可能并不需要額外增加熱量，只要保持正常攝入即可。而到了孕中后期時(shí)，孕婦通常需要增加熱量的攝入，增加的多少視孕婦身體情況而定，身體偏胖的少增加一點(diǎn)，較瘦的多增加一點(diǎn)。除此以外，熱量的增加量還要與自身的活動(dòng)量相平衡。

雜糧紅棗粥

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