2018/8/2 10:42

3.孕晚期：

孕晚期每天需要1200毫克的鈣，此時要多吃高鈣食物，保持曬太陽，并且通常醫(yī)生會要求孕媽媽服用鈣片；

4.鈣片服用：

一般醫(yī)生會建議在孕20周以后開始補(bǔ)鈣劑，到了孕27-28周，為了滿足胎兒的快速發(fā)育需要，此時必須要補(bǔ)鈣了，同時孕媽媽要防止大便干燥的情況，可以適量吃些潤腸能便的食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等；

5.鈣別和草酸含量高的食物一起吃：

比如在吃鈣片時，不要和草酸含量高的食物一起，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣的吸收。

6.適量日曬：

溫暖的陽光有利于促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生，可以促進(jìn)鈣的吸收，冬天建議每天日曬不少于1小時，夏天則要應(yīng)半小時左右，注意要避免紫外線最強(qiáng)烈的陽光；

7.適量活動：

如果身體條件允許，保持合理的活動，如散步等，會有利于營養(yǎng)的吸收，幫助胎寶寶更好發(fā)育。

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