2012/2/7 12:42

吃動平衡 快樂“貓冬”

秋葉紛紛隨風飄舞，冬天終于來了，此刻最幸福的事莫過于找個溫暖的地方“貓起來”。不過，很多美眉會擔心這樣吃飽了就坐著，會不會讓體重也肆無忌憚了？其實，只要我們堅持吃動平衡，正確認識各種食物所含的熱量，有選擇地攝入，并將攝入的熱量合理消耗之后，再來“貓冬”，那就不會有問題了！快來做個零壓力的“貓冬”達人吧！

認識熱量 杜絕誤解

在我們的健康飲食中，所有食物與飲料都擁有它的重要性。為了控制體重，我們必須先要了解這些食物和飲料的熱量含量，有些看似熱量很高的食物和飲料，其實并沒有那么高，而有些看似熱量含量低的食物，恰恰含有高熱量。這種誤解會直接導致我們的消耗方式錯誤，從而引起體重的失控。先來看看下邊的食物熱量表吧！

可樂與其他飲料及食物含能量比較可口可樂（100毫升）   180千焦

蘋果（100克）**        218千焦

牛乳（100毫升）**      226千焦

豆腐（100克）**        339千焦

面條（100克）**        456千焦

米飯（100克）**        485千焦

橘子汁（100毫升） **   498千焦

面包（100克）**        1305千焦

*飲料及食物可以提供不同的營養(yǎng)素

數(shù)據(jù)來源: 包裝標示與2002中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的中國食物成分表

根據(jù)標簽標示與中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的中國食物成分表可發(fā)現(xiàn)，相同容量的可樂所含的能量其實比橘子汁與牛乳要低；與常見的食物相比，100毫升的可口可樂能量也比100克的米飯、面條等的熱量低得多。