2012/2/7 12:08

皮膚、眼睛、大腦……熬夜的人這些部位都變得很脆弱、非常容易受到傷害，不過我們可以通過一種簡單的方法——吃——來均衡營養(yǎng)、補足虧欠喲！

呵護部位：皮膚

受傷原因：本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，所以熬夜會造成肌膚干澀、皺紋叢生。

解饞大補：獼猴桃、豬腳

營養(yǎng)解析：獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品，豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱，此二者均有助于防止皮膚的水分流失、并能補充肌膚修復所需要的養(yǎng)分，使協(xié)受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。

呵護部位：眼睛

受傷原因：在熬夜的過程中，眼睛往往會長時間不停的盯著電腦、書本或電視屏幕，因此非常感到容易疲勞、視力減退！ [美食中國]

解饞大補：綠茶、枸杞

營養(yǎng)解析：綠茶不僅具有抗癌癥的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，能養(yǎng)肝明目，其所含的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。

呵護部位：大腦

受傷原因：熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。

解饞大補：雞蛋、燕麥

營養(yǎng)解析：大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營養(yǎng)的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。

呵護部位：胸部

受傷原因：大多數(shù)人的坐姿并不正確，常常是一副含胸、弓腰、駝背的模樣，而熬夜會加重這種趨勢，使得胸部隨之下垂、塌陷。

解饞大補：木瓜、黑芝麻

營養(yǎng)解析：木瓜味酸、性溫，有平肝舒筋、和胃除濕的功效，能治筋骨酸軟、食欲不振，如配合補血養(yǎng)顏的美味共同食用便是豐胸上品；維生素E又名生育酚，在黑芝麻里含量較高，它能促進卵巢的健康發(fā)育、從而豐滿雙乳。