2012/2/7 12:22

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)主席米勒德·斯塔福德博士指出，含水的食物都可以補(bǔ)水，沒(méi)有不健康的食物和飲料，只有不健康的生活方式。

近年來(lái)，隨著“健康養(yǎng)生熱”在城市中方興未艾，人們不僅關(guān)注吃什么、怎么吃，也開(kāi)始關(guān)注喝什么、怎么喝。與此同時(shí)，各種關(guān)于飲水健康的說(shuō)法也不脛而走?！?有的說(shuō)喝咖啡會(huì)引起缺鈣缺水，有的又說(shuō)咖啡因可降低心血管疾病發(fā)生，到底還能不能喝咖啡？”“網(wǎng)上說(shuō)只有喝白開(kāi)水才會(huì)有效補(bǔ)充水分，可是我的孩子不喜歡喝白開(kāi)水，應(yīng)該怎么辦？”記者發(fā)現(xiàn)，面對(duì)各種相互沖突乃至截然相反的飲水指引，很多人無(wú)所適從。

警惕喝水的三大誤區(qū)

誤區(qū)—： 

只有飲白開(kāi)水才能有效補(bǔ)水

其實(shí)，任何含水的食物都可以補(bǔ)水。按照美國(guó)的“居民膳食指南”，成年女性每天應(yīng)該喝2.7升的水，成年男性是3.7升。對(duì)照一下中國(guó)的居民膳食指南，要求成年人每天至少飲水1.2升。乍一看，好像美國(guó)人每日飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)中國(guó)，其實(shí)不然。米勒德·斯塔福德博士說(shuō)，幾乎所有的食物中都含有水分，美國(guó)的膳食指南是把食物中的水分都包括進(jìn)去了，而中國(guó)的膳食指南則僅包括飲水量。

不管是茶、咖啡、果汁還是可樂(lè)飲料，其中水的含量都超過(guò) 90%，都可以有效補(bǔ)水。米勒德·斯塔福德博士說(shuō)，在中國(guó)的膳食指南中，對(duì)于飲水的建議是“每天足量飲水，合理選擇飲料”，也并非一味提倡白開(kāi)水，而是提醒人們根據(jù)自己的生活習(xí)慣選用不同的補(bǔ)水方式。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素，可適量飲用作為膳食的補(bǔ)充，還有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素，適合熱天戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后飲用。