2012/2/7 12:43

浪漫營養(yǎng)快餐

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我和春天有個約會-春困美食推薦 上集

我和春天有個約會-春困美食推薦 下集

看完上集的春困，相信大家對于春困已經(jīng)有了一個大體的了解，說心里話，食療食補(bǔ)僅僅是一個方面，有的時候告訴大家應(yīng)該做什么運(yùn)動，或者說要去如何如何做的時候，其實(shí)很少有人能真正的去做，大部分都停留在知道怎么做的狀態(tài)，所以從身邊這種觸手可及的事情做起，我覺得效果會更好一點(diǎn)。

春困飲食的養(yǎng)生，應(yīng)該側(cè)重于以平補(bǔ)為原則，不能單一使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗，這樣反而會犯困?，F(xiàn)在生活條件好了，大家也都有條件可以做一些比較適合自己吃的東西，今天就來看看浪漫推薦給大家的美食。

美食推薦第一節(jié) 魚

魚：秋冬季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。

美食一 蔬香鱈魚雞蛋糕>>>

推薦理由：鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美，并且含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。雞蛋是高蛋白的食材，加入胡蘿卜跟洋蔥，我們前幾期里面介紹過他們的功效，這期就不多講了，十分適合老年人跟小孩子來食用，不僅口感細(xì)膩，易消化，并且營養(yǎng)價值極高，極力推薦。

美食二 百合魚片>>>

推薦理由：家常性強(qiáng)，我們在家都能吃得到，草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物，含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用，對于春天食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。百合維生素含量高，并且具有安神美容的功效，愛美的女生春季千萬不要錯過哦。

美食三 金槍魚三明治>>>

推薦理由：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。含有的EPA、蛋白質(zhì)、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效，作為家庭的小西餐系列，可以添加自己喜歡的食材進(jìn)去的，希望大家能夠喜歡。

小貼士：在我們農(nóng)村，有一句老話就是想要學(xué)習(xí)成績好，聰明，你得多吃點(diǎn)魚，說明這魚有補(bǔ)腦的功效，春季剛好大腦氧氣供應(yīng)不是很足，所以我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一下，多吃點(diǎn)這種蛋白質(zhì)含量高的食材，也是對春困有很好的防治作用的。