2015/7/28 11:59

 

營(yíng)養(yǎng)健康早餐推薦：

面包+牛奶

這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間。吃面包可以攝入纖維，起到降低血脂，緩解便秘的作用；牛奶營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)鈣。如果堅(jiān)持不到一個(gè)上午就餓了，還可以在面包中加入火腿、奶酪等。經(jīng)常喝牛奶有助于女性美容養(yǎng)顏，至于牛奶需不需要加熱喝的問題，其實(shí)主要看個(gè)人喜好和習(xí)慣。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家表示，牛奶加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營(yíng)養(yǎng)角度來說影響不大。

豆?jié){+油條

在這份早餐中，油條屬于主食類食品，豆?jié){富含植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個(gè)上午的能量消耗。油條屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感比較明顯，但熱量也高。體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，建議每周食用不超過3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。

鮮肉蝦皮餛飩