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女性常吃十種堅果,健康美麗很容易

2016/2/23 12:20

10、夏威夷果

夏威夷果營養(yǎng)豐富,含油量 70% -79%, 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點,以油酸和棕櫚酸為主,光殼種夏威夷果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2,粗殼種為4.8;蛋白質(zhì)9% ,還含有豐富的鈣,磷 ,鐵,維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。

夏威夷果還具有抗衰老的作用,研究表明,衰老與人體內(nèi)的過氧化反應密切相關(guān),人的生命就如同一支燃燒的蠟燭,氧化燃燒得越劇烈,壽命就越短。夏威夷果油含有大量抗氧化劑,飽和脂肪酸含量低,富含大量單不飽和脂肪酸,多不飽和脂肪酸充足但并不超量。同時人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例非常理想,當人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例為1:4時,各種疾病很難侵入人體。

夏威夷果橙味曲奇

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