2016/10/8 16:11

快樂主食：全麥面包、糙米飯

全麥面包、糙米含有B族維生素，當人體缺少維B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)；維B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向；當維B12不足時，人會出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況；B族維生素中的煙酸，在嚴重缺乏時，會引起癡呆和思維混亂。因此，日常面包選全麥的，米飯加點糙米等粗糧。

 
椰香全麥餐包