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天涼了 水果煮來吃也營(yíng)養(yǎng)!

2016/10/12 16:57

天氣越來越?jīng)觯瓉碓S多準(zhǔn)媽媽喜歡的水果也因?yàn)樘浔弧按蛉肜鋵m”,不過水果中含有豐富的維生素,是準(zhǔn)媽媽不可缺少的一環(huán),如果媽媽們怕水果太冷影響胎寶寶,不妨將水果煮著吃,營(yíng)養(yǎng)一樣豐富。

適合煮湯吃的水果:梨子、甘蔗

 
雪梨銀耳甜湯

現(xiàn)在氣候干燥,不少朋友會(huì)煲梨湯或者甘蔗水來清熱解火。沒錯(cuò),這兩種水果確實(shí)適合煮湯吃。梨是性質(zhì)偏寒涼的水果,冬天最好熱吃,而甘蔗也可以跟百合等一起煲湯。

推薦食譜:繽紛水果甜湯

食材:

蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升

做法:

1、分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊,放入湯鍋中。

2、在鍋中加足清水煮到沸騰。

3、加入冰糖轉(zhuǎn)文火,煲30分鐘就可以了。

推薦食譜:甘蔗馬蹄水

 
甘蔗馬蹄水

食材:

甘蔗300克、荸薺10克、棗(鮮)6顆、冰糖適量、水適量

1、甘蔗去皮,切成小截。

2、馬蹄去皮洗凈備用。

3、將除冰糖外所有材料放入鍋中,加適量清水,一起煲30分鐘左右。

4、出鍋前放冰糖即可。

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