2016/11/7 16:41

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，我國大部分地區(qū)處于溫帶，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下，此時生香蕉里面，含有鞣酸成分，雖然我們吃到的香蕉是經(jīng)過催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在，鞣酸具有非常強的收斂作用，可將糞便結(jié)成干硬糞便，從而造成便秘。

當然，不是所有的香蕉都不能通便營養(yǎng)學專家表示，只有外表有黑斑的香蕉才有助緩解便秘。因為，此時的香蕉已經(jīng)熟透其含有的膳食纖維有助于潤腸通便。但這并非是一個好的選擇？那么，我們應(yīng)該如何緩解便秘呢？

1、用可產(chǎn)生氣體的飲食來刺激腸道蠕動

假如，因進食過少生成的少許大便不足以生成對直腸粘膜的機械性刺激，則需要鼓勵病人多參加文體活動與體力勞動，以提高食欲，增多進食量。

2、體重正常，血脂也不高的便秘病人，可多食含油脂飲食

血脂偏高的人，可以在烹調(diào)時多加—些植物油，有條件時還可以多食些水果，另外，決明子、蜂蜜同樣有潤腸通便的功效。通常說來，濃茶、辣椒、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。

3、多食含纖維素多的新鮮蔬菜
含纖維素多的新鮮蔬菜既可以供給人體可觀的維他命C，又可以提供足夠的飲食殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排到體外。同時，多喝熱水，使腸腔里保持足夠的使大便軟化的水份，以致于達到治療大便干燥的目的。