2016/12/21 17:16

我們每天都在吃飯，但你真的吃的健康嗎?飲食不僅是為了解決饑餓問(wèn)題，還具有其他方面的意義，比如說(shuō)養(yǎng)生，掌握一些飲食養(yǎng)生常識(shí)可以幫助我們生活的更加健康，想要了解這個(gè)問(wèn)題的話就一起來(lái)看看吧。

 
薏米冬瓜老鴨湯

1、飲食要清淡

中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時(shí)候氣候比較干燥，所以最好是不要吃太多刺激性比較強(qiáng)的食物，比如說(shuō)辣椒和胡椒等，與此相對(duì)應(yīng)的，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像是冬瓜、蘿卜都等都是很不錯(cuò)的選擇，多吃一些芹菜可以幫助我們散發(fā)體內(nèi)的濕熱。

2、多喝水

秋冬季節(jié)比較容易出現(xiàn)燥熱，為了應(yīng)對(duì)這種情況，最好是要多喝水，能夠喝粥就喝粥而不是吃米飯，像是豆?jié){等也是很不錯(cuò)的，蘿卜和蓮藕以及雪梨等具有滋陰的作用，特別適合在秋季的時(shí)候食用。

3、多吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

秋季的時(shí)候氣溫開(kāi)始下降，人體為了適應(yīng)這種變化，新陳代謝的速度也會(huì)出現(xiàn)變化，所以最好是不要吃生冷的食物，不然可能會(huì)導(dǎo)致消化不良等情況的出現(xiàn)，最好是多吃一些溫?zé)岬那闆r，同理，如果能夠喝熱水的話，就不要像夏天的時(shí)候大量喝冷飲了，每天睡覺(jué)之前可以喝一小杯人牛奶。

現(xiàn)在正值冬季，掌握這些飲食養(yǎng)生常識(shí)就顯得更為重要了，平時(shí)多注意這些方面的問(wèn)題，就能夠少生病，少受一些痛苦，在飲食養(yǎng)生的同時(shí)如果能夠適當(dāng)?shù)腻憻?，保持一個(gè)良好的心境的話，其效果會(huì)更好的。