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養(yǎng)胃謹(jǐn)記三大原則,胃不好別吃十種食物

2017/6/13 15:39

十個人當(dāng)中有九個人胃不好,這就是十人九胃的來源。胃疼起來的時候,讓人吃不下飯,睡不了覺,干不了事。特別是對忙于工作而飲食不規(guī)律的上班族更要注意養(yǎng)胃。如何養(yǎng)胃……

三條養(yǎng)胃秘訣:

1、養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣

少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變不良的飲食偏好

按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,攝入冷飲過量,會導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過低,會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、積極食療和按摩保健

牛肉、羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當(dāng)做零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

胃不好不能吃的食物

1、薄荷

薄荷會放松食道括約肌,這是導(dǎo)致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

2、汽水

汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導(dǎo)致腸胃不適;果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負(fù)擔(dān),從而引起腹脹、胃疼等問題。

3、咖啡

咖啡是養(yǎng)胃人士不能多吃的食物。咖啡會刺激胃部,導(dǎo)致胃酸分泌過多,同樣容易傷胃。

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