2017/6/16 13:48

不管是拿起書(shū)本念書(shū)，還是打開(kāi)電腦工作，都只覺(jué)得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦？解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔！下面將介紹十七種食物，吃了可以讓你精神滿(mǎn)滿(mǎn)，上司經(jīng)過(guò)時(shí)不打瞌睡……

瘦牛排：

富含礦物質(zhì)鐵，有助改善記憶力，提高警覺(jué)度和注意力。

豬肉：

含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞相互聯(lián)系所必須的脂肪物質(zhì)髓磷脂。

藍(lán)莓：

多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來(lái)源，可保護(hù)腦細(xì)胞不受毒素侵害，促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用，增強(qiáng)腦細(xì)胞相互聯(lián)系。

酸奶：

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等有益菌食物可促進(jìn)大腦警覺(jué)度。

胡蘿卜：

富含β胡蘿卜素和其它自然營(yíng)養(yǎng)物，有助于保護(hù)大腦組織。

雞肉：

富含氨基酸酪氨酸，有助產(chǎn)生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。大腦中的這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，感覺(jué)注意力集中，精力更充沛。

柑橘屬水果：

含大量維生素C等抗氧化劑，有助于保持敏銳的記憶力，防止大腦細(xì)胞受損。

毛豆：

含氨基酸苯丙氨酸，增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)絡(luò)。