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十七種食物給你的大腦充電

2017/6/16 13:48

不管是拿起書(shū)本念書(shū),還是打開(kāi)電腦工作,都只覺(jué)得昏昏欲睡,這樣下去可怎么辦?解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外,你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔!下面將介紹十七種食物,吃了可以讓你精神滿(mǎn)滿(mǎn),上司經(jīng)過(guò)時(shí)不打瞌睡……

瘦牛排:

富含礦物質(zhì)鐵,有助改善記憶力,提高警覺(jué)度和注意力。

豬肉:

含維生素B1,可保護(hù)腦細(xì)胞相互聯(lián)系所必須的脂肪物質(zhì)髓磷脂。

藍(lán)莓:

多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來(lái)源,可保護(hù)腦細(xì)胞不受毒素侵害,促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用,增強(qiáng)腦細(xì)胞相互聯(lián)系。

酸奶:

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酸奶等有益菌食物可促進(jìn)大腦警覺(jué)度。

胡蘿卜:

富含β胡蘿卜素和其它自然營(yíng)養(yǎng)物,有助于保護(hù)大腦組織。

雞肉:

富含氨基酸酪氨酸,有助產(chǎn)生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。大腦中的這些物質(zhì)可以使思維更敏捷,反應(yīng)更迅速,感覺(jué)注意力集中,精力更充沛。

柑橘屬水果:

含大量維生素C等抗氧化劑,有助于保持敏銳的記憶力,防止大腦細(xì)胞受損。

毛豆:

含氨基酸苯丙氨酸,增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)絡(luò)。

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