2017/11/10 11:46

脾胃易受寒，因此在冬天要格外小心調(diào)理。體質(zhì)偏弱的女性朋友在冬天一定要注意好好的保養(yǎng)自己，冬天特別適合食療進(jìn)補(bǔ)。那么冬天怎么調(diào)理脾胃？

冬天怎么調(diào)理脾胃

1、滋陰湯水最適宜

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》記載“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，霜降過后即立冬，此時“補(bǔ)霜降”應(yīng)以養(yǎng)陰為基本法則。養(yǎng)陰的內(nèi)涵，一方面是指陽氣內(nèi)收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應(yīng)肺脾，少陰對應(yīng)心腎，因此秋冬時節(jié)也是調(diào)養(yǎng)肺脾和心腎的好時機(jī)。

冬季調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。煲湯時可適當(dāng)加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥。

2、冬季多胃病三道養(yǎng)胃菜請收好

老百姓常說，冬季多胃病，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重，因此，養(yǎng)胃尤其重要。

蘿卜煲牛肉——消食暖胃：牛肉營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節(jié)補(bǔ)益身體的佳品。蘿卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驅(qū)寒的作用。牛肉洗凈切塊，白蘿卜去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調(diào)料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。白蘿卜有祛痰消食的作用，牛肉能補(bǔ)脾胃，一起煲湯是養(yǎng)胃的好選擇。

山藥排骨湯——養(yǎng)胃助眠：晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好，新鮮的山藥中富含黏多糖以及幫助消化的物質(zhì)，有利于胃腸對食物的消化吸收，還可幫助失眠者恢復(fù)胃腸功能。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞，不但對脾胃有益，也能潤澤皮膚。另外，用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯，營養(yǎng)豐富，也能清心安神。

大麥陳皮茶——緩解腹瀉：感覺胃不舒服，我就泡點大麥茶喝，胃就感覺“暖和”多了。秋季腹瀉的人比較多，也可以泡杯大麥茶緩解一下，而且還有預(yù)防腹瀉的作用。另外，陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點陳皮喝，陳皮性溫，健脾養(yǎng)胃的效果也不錯。

牛肉燉蘿卜

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