2017/11/27 16:53

脫發(fā)很影響個(gè)人形象，對(duì)求職、找對(duì)象這些都有影響，因此，做好護(hù)發(fā)工作非常重要，那么吃哪些食物能預(yù)防脫發(fā)？

可以預(yù)防脫發(fā)的食物

1、杏仁

根據(jù)研究，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，對(duì)降低膽固醇有幫助，可以說是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

2、豆類

豆類是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

3、含銅、鐵微量元素的食物

在養(yǎng)發(fā)上，微量元素中的銅、鐵等占據(jù)著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會(huì)造成頭發(fā)顏色變淡、變黃?？梢远喑詧?jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜等食物。

4、含維生素A的食物

維生素A缺乏的常見癥狀就是頭發(fā)脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等，動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

5、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都是優(yōu)良的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收后，就合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化就是頭發(fā)。