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常吃5種素食,補鈣效果極佳

2018/3/2 16:32

3、紫菜

紫菜的含鈣量也不低,每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜還富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保?。缓幸欢康母事洞?,可作為治療水腫的輔助食品。紫菜所含的多糖,具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能,可促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化,提高機體的免疫力;可顯著降低進血清膽固醇的總含量。

4、黑木耳

每100克黑木耳的鈣含量為247毫克,具有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能,能減少血液凝塊,預(yù)防血栓等病的發(fā)生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強機體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。

5、莧菜

莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質(zhì),鐵、鈣的含量比菠菜高,每100克莧菜的鈣含量高達180毫克左右,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,并能維持正常的心肌活動,防止肌內(nèi)痙攣。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K,可以促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功能。


小炒莧菜

擴展閱讀:莧菜的食用大全

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