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夏季提神醒腦,這些食物少不了

2018/6/4 14:06

俗話說“春困秋乏夏打盹”,夏天很容易犯困,尤其上班到了下午,更是瞌睡不斷。除了常見的物理性抗疲勞的方法外,還可以試試飲食抗疲勞的方法。下面就跟大家一起來看看哪些食物可以幫助大家提神抗疲勞吧!

1、菠菜

每天攝入攝入的鎂如果少于280毫克,人體就容易感到疲乏,鎂進(jìn)入身體后,可以將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量,起到提神作用,而女人生來又是一種容易缺乏鎂的動(dòng)物,因此,更應(yīng)該從飲食中補(bǔ)充,不妨多吃些菠菜吧,含鎂很高的哦。

2、南瓜

南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

3、蘑菇

我們都知道,適量的曬曬溫煦的陽光,可以促進(jìn)維生素D產(chǎn)生,增加對(duì)鈣的吸收與利用,而攝入200克蘑菇對(duì)身體的影響,等于曬2天太陽的作用。而且,蘑菇中的維生素D,不僅可以加強(qiáng)鈣的吸收,還能消除疲倦。


菠菜蛋糕卷

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