欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

哪些食物容易讓人出現(xiàn)失眠?

2019/5/5 16:49

失眠已是現(xiàn)代人常見的癥狀,失眠后會(huì)嚴(yán)重影響人們的工作和生活,甚至對(duì)身體健康帶來很大危害。不是只有工作、學(xué)習(xí)才會(huì)影響睡眠,飲食也會(huì)讓你失眠!

一、哪些食物容易讓人出現(xiàn)失眠

1、干酪

干酪,又名奶酪、乳酪,含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),干酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等,對(duì)人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達(dá)什博士建議,睡前最好不要吃干酪。

2、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時(shí)候吃。

3、酒水

酒精具有鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。


南瓜小米紅棗粥

擴(kuò)展閱讀:確認(rèn)過眼神,緩解失眠就是“它”

最受歡迎的家常菜

更多
免费国产网站在线观看不卡| 国产成人综合亚洲一区| 婷婷91麻豆精品国产人妻| 午夜视频在线观看麻豆| 色噜噜噜av天堂九区| 欧美成人午夜精品一区二区| 国产高跟丝袜av专区| 欧美亚洲另类不卡在线| 日韩av在线国产观看| 中文字幕亚洲精品四区| 久久亚洲女同第一区综合| 激情综合婷婷中文字幕| 成人国产亚洲日本欧美| 全国精品免费视频久久久| 国产精品国产三级国av麻豆| 久久一二三四区中文字幕| 另类视频在线免费观看| 麻豆专区一区二区三区| 欧美日韩亚洲1区2区| 亚洲精品一品区二品区三| 亚洲少妇精品视频在线| 日韩视频专区一区二区| 欧美精品福利一区二区三区| 91久久亚洲综合精品成人| 欧美色欧美亚洲另类视频| 日本高清区一区二区三区四区五区| 永久永久免费黄色一级片| 成人免费在线观看午夜| 日日添夜夜添天天操| 熟女精品国产一区二区三区| 人妻中出中文字幕一区| 在线免费观看91亚洲| 精品国内日本一区二区| 国产免费av一区二区在线观看| 日韩免费中文视频不卡| 亚洲一级香蕉视频东京热| 日韩亚洲欧美另类精品| 欧美一级免费黄片在线播放| 99国产综合精品女| 神马影院在线观看午夜| 久久久国产精品视频一区|