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上班族長時間看電腦,哪些食物對眼睛好?

2019/6/11 17:53

二、護眼小妙招

1、飲食調(diào)理

多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等,維生素C可以有效地拮抗細胞氧化,維生素E的主要作用是降低膽固醇,清除體內(nèi)垃圾,預防白內(nèi)障,維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài),另外,綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害,對預防干眼癥有一定的作用。

2、注意用眼衛(wèi)生定時休息

避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌長時間連續(xù)用眼,在電腦或屏幕前得時間不宜過長,每隔1小時就要休息10~15分鐘,盡量遠眺讓眼睛放松,并注意活動頸部和肩部肌肉,同時要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠。

3、眨眨眼睛預防干眼病

當您全神貫注地盯著電腦屏幕時,您眨眼的次數(shù)就會相對減少,因此,建議適當?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼哟螖?shù),是預防干眼癥的重要自我保健措施。人的雙眼,特別是眼角膜部分,需經(jīng)常依靠淚腺供給水分,通過眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面,以保持眼睛的舒適,同時需要注意眼睛衛(wèi)生,切勿用手揉眼睛。


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