2019/6/11 17:53

上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀。長時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。那么你知道上班族吃什么食物對眼睛好嗎？

一、護(hù)眼食物

1、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中富含維生素A（也叫胡蘿卜素），視網(wǎng)膜中的感光物質(zhì)的組成少不了維生素A。胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。長時(shí)間看、玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，會(huì)消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿卜，可有效補(bǔ)充維生素A，有利于保護(hù)眼睛。

3、菠菜

要預(yù)防眼睛出現(xiàn)早衰，就需要一種叫做葉黃素的物質(zhì)。而這種物質(zhì)在菠菜上含量是比較豐富的。有研究證實(shí)，長期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強(qiáng)眼部周圍肌肉的彈性，并且可以起到預(yù)防近視的作用。

野菜拼蒸

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