2019/8/1 17:11

護眼方法

1、食療

緩解眼疲勞，平時還可以多吃護眼的食物，比如胡蘿卜、枸杞、豬肝、雞蛋、魚肝油等，可以經(jīng)常喝菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等來緩解眼疲勞。

2、適時休息

一般工作者，每兩小時讓眼睛休息15分鐘；常用眼力的人則每小時要休息15分鐘。當(dāng)眼睛疲勞時，及時地閉目養(yǎng)神。

3、遠(yuǎn)望

感到眼睛疲勞時，可以向5m以外的遠(yuǎn)處眺望，每次5分鐘左右。朝向光線柔和處的目標(biāo)，可以看看綠色的樹木，多看綠色有益眼睛；也可看看移動的物體，加強眼肌鍛煉，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

4、眼部運動

①轉(zhuǎn)眼球法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

②眨眼法：眼睛疲勞時，可將頭后仰，不停做眨眼運動，以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

3、做眼保健操

眼保健操是根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的推拿、氣功和經(jīng)絡(luò)穴位原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩法。眼睛疲勞時，抽空做一套眼保健操，包括揉按天應(yīng)穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太陽穴、輪刮眼眶。通過對眼部周圍穴位的按摩，可增強眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)緩解睫狀肌緊張或痙攣，消除視疲勞的目的。

4、做晶體操

通過反復(fù)凝視近處和遠(yuǎn)方，使晶狀體充分伸展，以達(dá)到緩解或消除調(diào)節(jié)晶狀體緊張的目的，從而緩解眼疲勞。

方法有遠(yuǎn)點和近點交替凝視，凝視速度一分鐘反復(fù)交替8次，15分鐘為一回，每天可做2~3回。另一方法是使眼的視線從眼前0.5m逐漸向遠(yuǎn)方移動，直至凝視到3—5m處，此法每天可進行多次。

鹵豬肝

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