家里常備8種食物，有效控血糖！

2019/11/15 17:33

現(xiàn)在生活條件好了，高血糖的人群也在不斷增多，血糖高是現(xiàn)代人常見的癥狀，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)損害到身體的健康。許多患有糖尿病的人經(jīng)常不知道自己該吃哪些食物緩解血糖高的現(xiàn)象，那么，血糖高吃什么好呢？

1、核桃

大家都知道核桃是很好的，補(bǔ)腦佳品。特別是很多腦力工作者，或者是學(xué)業(yè)緊張的學(xué)生。經(jīng)常會(huì)選擇和他或者是核桃制品，來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腦健腦。其實(shí)除了核桃中的，果肉之外。核桃里面用來(lái)對(duì)果肉進(jìn)行分割的分心木，也有很好的養(yǎng)生功效。但是如果想達(dá)到很好的控糖效果，飲食的方法就得稍微的改變一下。首先，要把的果肉取出來(lái)，最后連同果肉和外面的硬殼，以及分心木，加入適量的水煮沸。然后直接喝里面的湯汁就行。如果能夠每天都堅(jiān)持喝，對(duì)穩(wěn)定血糖能夠起到很好的療效。

2、桃膠

相信，廣大女性朋友們對(duì)桃膠并不陌生。桃膠主要是桃樹的枝干分泌出來(lái)的一種，膠狀的液體。一般情況下，桃膠有淺黃色，或者是深黃色，但是都是透明的膠狀物體。經(jīng)常吃桃膠，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果能夠每天堅(jiān)持吃，能夠起到很好的控糖效果。

3、黑蒜

大家都知道大蒜是一種很好的調(diào)味料，但是，好多人都不知道黑蒜的存在。黑蒜中含有豐富的微量元素，如果能夠經(jīng)常吃的話，可以起到很好的抗氧化作用。是女性美容養(yǎng)顏的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。還能一定程度上減緩皮膚的衰老。除此之外，三高人群也特別適合經(jīng)常吃黑蒜。這是因?yàn)榻?jīng)常吃黑蒜，能夠起到很好的消除疲勞作用，還能一定程度上保護(hù)肝臟不受損傷。對(duì)控制血糖也能起到很好的作用。

五味苦瓜

擴(kuò)展閱讀：預(yù)防糖尿病，吃對(duì)食物降血糖

4、苦瓜

味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

5、玉米須

玉米須性味甘淡而平,人肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫、平肝利膽的功能,主治急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽管結(jié)石和高血壓等。現(xiàn)代藥理研究表明,玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。

6、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

7、秋葵

秋葵的特色之一就是含有黏液蛋白，這種成分對(duì)保護(hù)胃腸道、控制血糖有一定作用。秋葵降血糖、血脂的功效確實(shí)存在，它還有很多可溶性纖維素，可以促進(jìn)消化和胃腸道蠕動(dòng)，阻止膽固醇吸收，因此有降脂通便的作用，有助于減肥。

8、空心菜

它的各種營(yíng)養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高2倍，蛋白質(zhì)高4倍，鈣高12倍。同時(shí)還含有胰島素樣成分，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。

秋葵蒸水蛋