2016/9/22 14:22

　準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候，基本上就是九個(gè)月的皇后，一家人對(duì)于準(zhǔn)媽媽吃什么特別地關(guān)注，就怕準(zhǔn)媽媽吃得營養(yǎng)跟不上，影響了胎兒的發(fā)育。在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽對(duì)于飲食一定要多加注意，最好是經(jīng)常吃一些健康、營養(yǎng)的食物，像是蔬菜、水果和蛋白質(zhì)、鈣等。但是什么東西可以多吃，什么東西不能吃，最好是問一下你的醫(yī)生，不要因?yàn)閯e人說了什么，或者是看到網(wǎng)上的一些小道消息就隨便吃，亂吃很容易引發(fā)健康問題，嚴(yán)重的話還會(huì)有并發(fā)癥。

一、常見錯(cuò)誤的懷孕飲食觀念

1、為兩人要多吃

許多的準(zhǔn)媽媽懷了寶寶以后，家里人尤其是老人覺得為了寶寶的健康，應(yīng)該要多吃一點(diǎn)，所以一個(gè)勁地讓準(zhǔn)媽媽吃各種各樣的食物，可不是說有了寶寶以后餓起來就特別快，想要吃很多。準(zhǔn)媽媽在懷孕的早期基本上只要比以前多攝取300卡路里的熱量給寶寶就可以了。

2、不能飲用咖啡

一般情況下，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，咖啡最好是不要喝，喝了咖啡的話也許會(huì)造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。可是我們經(jīng)過了一些實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適量的咖啡還是可以接受的，一天大概是200毫克的量。

3、不能食用奶酪

要是準(zhǔn)媽媽十分喜歡吃奶酪，也不用緊張，不是所有的奶酪都不能吃。準(zhǔn)媽媽最好不要吃那些沒有經(jīng)過高溫消毒的奶酪，原因在于沒有高溫消毒的話也許會(huì)攜帶著病菌。只要經(jīng)過高溫消毒的，那么準(zhǔn)媽媽是能夠放心食用的。

4、魚不能隨便吃

準(zhǔn)媽媽千萬不能夠吃含汞豐富的魚，像是鯊魚、鯖魚、旗魚等等，但是鮭魚則是安全的，原因在于鮭魚的含汞量很低，又含有大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA。

5、吃辣刺激生產(chǎn)

民間流傳著一種說法，懷孕的最后3個(gè)月時(shí)用辛辣食物能夠幫助分娩，這是完全沒有科學(xué)道理的。根據(jù)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)200名準(zhǔn)媽媽食用辛辣食物后，是沒有任何特殊情況產(chǎn)生的。

6、壽司可以吃嗎

大家都清楚的是，準(zhǔn)媽媽在懷孕后最好是不要食用生肉和生魚，一個(gè)原因就是生肉和生魚的話也許會(huì)造成寶寶過敏，并讓你感染細(xì)菌。如果控制不了自己想吃壽司的話，那么最好是吃煮熟的那些。

7、可以喝一點(diǎn)酒

雖然有些醫(yī)生覺得準(zhǔn)媽媽可以偶爾喝一點(diǎn)小酒，可是現(xiàn)在我們不能說準(zhǔn)媽媽喝酒一定是安全的。喝多少酒對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是不好的呢？現(xiàn)在還沒有一個(gè)具體的數(shù)值。對(duì)于存在這樣未知的風(fēng)險(xiǎn)，你還愿意冒險(xiǎn)喝酒嗎？

二、懷孕期間正確的飲食觀念

1、避免刺激食物

辛辣、油炸類食物會(huì)有很大概率造成胃灼熱，會(huì)在懷孕的時(shí)候覺得更加不舒服，所以能不吃就不要吃，防止加重胃灼熱的癥狀。

2、飲食均衡營養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽攝取的營養(yǎng)對(duì)于寶寶的健康都是十分重要的，所以，在懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽應(yīng)該要注重均衡的飲食。多攝取礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，讓寶寶能夠健康成長。

3、避免食用生食

生食容易有細(xì)菌。準(zhǔn)媽媽要是吃了有細(xì)菌的生食，可能就會(huì)被細(xì)菌所侵蝕，也許會(huì)影響到寶寶的健康，嚴(yán)重的還會(huì)有流產(chǎn)、早產(chǎn)等并發(fā)癥。

4、不可跳過不吃

無論是否孕育著小寶寶，飲食都應(yīng)該要正常，定食定量，如此一來對(duì)于身體才是最好的，更別提現(xiàn)在你還懷有一個(gè)小生命在肚子里。