2016/9/22 15:34

越來越多的科學(xué)研究表明：胎兒時(shí)期關(guān)乎人一生的影響。于是有很多的孕媽媽越來越重視自己的孕期營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)最好的營(yíng)養(yǎng)是來自食物，并且是多樣、均衡的食物?，F(xiàn)實(shí)生活中因?yàn)橐恍┛陀^原因，媽媽無法做到從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，那么只好去選擇一些孕期補(bǔ)充劑。那么究竟什么樣的孕期補(bǔ)充劑是好的，在營(yíng)養(yǎng)素的角度來考慮至少應(yīng)該含有以下幾種營(yíng)養(yǎng)素。

【首先確保三大營(yíng)養(yǎng)素】

這三大營(yíng)養(yǎng)素是指：鐵、葉酸和omega-3脂肪酸。

我們知道世界上有20%的人存在缺鐵性貧血，而我國(guó)大約有30%的育齡婦女存在此問題。懷孕的時(shí)候孕媽媽體內(nèi)的這三大營(yíng)養(yǎng)素都必須大幅度提高，所以我們首要一點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)劑要含有適量的鐵、葉酸和omega-3脂肪酸。

【鈣】

懷孕時(shí)母體內(nèi)的雌激素水平上升，這是很利于鈣在人體內(nèi)的吸收的，所以為什么總是說：孕期是女人一生補(bǔ)鈣的絕佳時(shí)期。其實(shí)在生活中鈣的攝入是比較容易達(dá)到的，但是你必須保證每天從食物中攝入1200-1600毫克的鈣，如果我們選擇的補(bǔ)充劑的話，其中應(yīng)該包含每天400-600毫克鈣。

【碘化鉀】

考慮服用含有碘化鉀的補(bǔ)充劑以避免出現(xiàn)缺碘。

【不要大劑量服用維生素A】

維生素A很容易在人體內(nèi)出現(xiàn)過量，因?yàn)樗侵苄缘?，很容易?chǔ)存在人體的脂肪中，而不像維生素C或者是B族維生素如果過量，常?？梢酝ㄟ^尿液排出。所以我們?cè)谶x擇補(bǔ)充劑的時(shí)候一定要關(guān)注其中維生素A的含量。據(jù)研究：當(dāng)人體內(nèi)每天服用維生素A超過1000國(guó)際單位的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)先天缺陷，比如：使唇裂、腭裂、心臟缺陷的風(fēng)險(xiǎn)提高5倍。

最后Tina想說的是：所有孕期補(bǔ)充劑的服用最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，這是比較安全又可靠的做法